一、下腹部摩擦
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位;另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位
一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度
一、下腹部摩擦
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位;另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位
一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度